B. Aktivitas Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola voli

1. Pengertian dan Asal Usul Bola voli

Permainan bola voli adalah suatu cabang olahraga melambungkan bola melewati di atas jaring atau net, dengan maksud dapat menjatuhkan bola di dalam lapangan permainan lawan untuk mencari kemenangan dalam bermain. Memantulkan bola ke udara harus mempergunakan bagian tubuh mana saja, asalkan sentuhan atau pantulannya harus sempurna.

Permainan bola voli mulanya dimainkan untuk aktivitas rekreasi para usahawan di Amerika Serikat. Permainan ini kemudian berkembang ke Kanada dan meluas ke negara lain seperti Kuba (1905), Puerto Rico (1909), Uruguay (1912), serta Cina dan Jepang (1913) melalui gerakan internasional YMCA.

Di Indonesia, permainan bola voli berkembang sangat pesat. Pada tanggal 22 Januari 1945, PBVSI (Persatuan Bola voli Seluruh Indonesia) didirikan di Jakarta. Pertandingan bola voli masuk acara resmi dalam PON II di Jakarta dan POM I di Yogyakarta.

2. Lapangan Permainan Bola voli

Berikut adalah spesifikasi bola voli standar:

Bahan Bola	Kulit
Keliling	65-67 cm
Berat	200-280 gram
Tekanan	294,3-318,82 hpa

3. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Permainan Bola voli

Permainan bola voli adalah permainan beregu yang memerlukan keterampilan dan kerja sama yang baik. Gerak spesifik adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai peraturan untuk mencapai hasil optimal. Gerak spesifik yang harus ditingkatkan keterampilannya antara lain: passing bawah, passing atas, spike, servis, dan bendungan.

Sebelum mempelajari gerak spesifik, disarankan mencoba bermain bola voli yang dimodifikasi. Saat bermain, diharapkan menunjukkan nilai sikap seperti sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin.

Cara bermain bola voli yang dimodifikasi:

Bentuk regu tiap 3-4 orang.

Pasang tali/net setinggi 1,5 - 2 meter.

Kedua regu berformasi berbanjar dan saling berhadapan.

Regu Anda melempar bola ke lapangan lawan.

Regu lawan mengembalikannya menggunakan passing atas.

Pemain yang telah melakukan passing berlari berpindah ke lapangan lawan.

Lakukan berulang-ulang secara bergantian.

Bola tidak boleh menyentuh tali atau jatuh.

Amati perkenaan bola dengan telapak tangan dan tenaga yang disalurkan.

Berikan koreksi gerakan pada teman selama pembelajaran.

a. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik passing

Passing adalah mengoperkan bola kepada teman seregu sebagai langkah awal menyusun pola serangan.

1) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik passing bawah

Amati dan peragakan gerakan passing bawah berikut:

Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk.
Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu.
Saat bola tersentuh kedua lengan, kedua lutut diluruskan.
Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.

2) Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran passing bawah

Latihan passing bawah dapat dilakukan berpasangan atau berkelompok, sambil menunjukkan nilai sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin.

Aktivitas Pembelajaran 1: Passing bawah dari hasil pantulan ke lantai

Berdiri tegak, kaki kiri di depan. Pantulkan bola ke lantai. Saat bola melambung dan mengarah ke bawah, lakukan passing bawah. Poros gerakan pada kedua bahu. Lakukan di tempat, lalu maju-mundur serta menyamping.

Aktivitas pembelajaran 2: Melambungkan bola ke atas kemudian passing

Berdiri tegak, kaki dibuka, lutut sedikit ditekuk. Lambungkan bola dengan kedua tangan. Saat bola mengarah ke bawah, lakukan passing dengan dua tangan saat bola di depan dada.

Aktivitas pembelajaran 3: Passing bawah secara berpasangan

Cari teman yang seimbang. Berdiri berhadapan, satu kaki di depan, lutut sedikit ditekuk. Lambungkan bola ke teman, teman menerima dengan passing bawah. Lakukan pergantian setelah 10-15 kali lambungan.

Aktivitas pembelajaran 4: Passing bola melalui atas net/tali

Cari teman yang seimbang. Bentangkan tali setinggi 1,5-2 meter. Berdiri berhadapan. Pasangan melambungkan bola, Anda mengembalikan dengan passing bawah melewati net/tali.

Aktivitas Pembelajaran 5: Bermain passing bola pada lapangan kecil

Bentuk kelompok 3-4 orang. Bentangkan tali setinggi 1,5-2 meter. Tiap pemain menempati posisi. Bola dimainkan dengan tiga kali pukulan passing bawah. Setelah pukulan kedua, bola harus melewati net.

b. Aktivitas pembelajaran servis bawah

Servis adalah pukulan pembukaan untuk memulai permainan. Kini, servis juga dianggap sebagai serangan awal untuk mendapat nilai. Keberhasilan servis bergantung pada kecepatan, lintasan, perputaran, dan penempatan bola.

1) Aktivitas pembelajaran servis bawah

Servis bawah sederhana dan diajarkan untuk pemula. Gerakannya lebih alamiah dan tidak butuh tenaga besar.

Amati dan peragakan gerakan servis bawah berikut:

Berdiri dengan kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.
Bola dipegang oleh tangan kiri.
Lambungkan bola setinggi bahu.
Bersamaan, lengan kanan diayunkan ke belakang, lalu pukul bola dengan tangan kanan.
Perkenaan bola tepat pada tangan, telapak tangan menghadap ke arah bola.
Pukulan dilakukan dengan tangan mengepal.
Setelah bola dipukul, langkahkan kaki kanan ke depan.

2) Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran servis bawah

Aktivitas pembelajaran 1: Memukul-mukul bola ke lantai

Berdiri kaki kiri di depan, lutut sedikit ditekuk. Pukul-pukulkan bola ke lantai dengan jari-jari tangan terbuka. Lakukan 15-20 kali pukulan berulang-ulang.

Aktivitas pembelajaran 2: Servis bawah berhadapan jarak ±9 m

Cari teman yang seimbang. Berdiri berhadapan jarak 9 meter. Lakukan pukulan servis bawah dan teman menangkap bola. Lakukan pergantian setelah 15-20 kali pukulan.

Aktivitas Pembelajaran 3: Servis bawah melewati atas net/tali

Lakukan dari jarak 3 meter (garis serang), lalu 6 meter, dan terakhir dari belakang garis lapangan. Bentuk regu 3-4 orang. Berdiri berhadapan di antara net. Lakukan servis bawah dan teman menangkap bola.

Aktivitas Pembelajaran 4: Servis bawah dari belakang garis lapangan

Bentuk regu 3-4 orang. Berdiri berhadapan jarak 9 meter. Lakukan pukulan servis bawah dan teman menangkap bola di belakang garis servis lapangan.

4. Aktivitas pembelajaran gerak dasar bermain bola voli dimodifikasi

Permainan bola voli diperagakan dengan keterampilan gerak dasar dan taktik memainkan bola di lapangan untuk meraih kemenangan. Keterampilan yang harus ditingkatkan adalah passing bawah, passing atas, dan servis.